ALIMENTOS QUE BENEFICIAN TU CUERPO

julio 14, 2025 0

El cuerpo humano es una maquina perfecta creada por Dios en la mayoría de las veces nos lo entrega en perfectas condiciones. En nosotras esta en cuidar y organizar o elaborar un plan de vida sin perder tus necesidades personales.

Cuando necesites descansar hazlo, cuando te sientas enfermo cuídate, haz todo lo que te permita sentir bien.

Y hoy te voy ayudar con alimentos que te reforzaran el sistema inmune:

· FRUTAS Y VEGETALES: su principal función es brindar al cuerpo humano vitaminas, minerales y antioxidantes que protegen a las células del cuerpo ante cualquier daño oxidativo.

· PESCADO AZUL: te preguntaras cuales son, y te menciono de los que más se consume en Ecuador son Salmon, Atún, Sardina, ricos en ácidos grasos Omega 3, ayudan a reducir el colesterol malo, importante para el cuidado de la salud cardiovascular y cerebrovascular.

· FRUTOS SECOS: Algunas personas le temen, pero son inofensivos aportan especialmente Vitamina E, que sirve para el cuidado de la piel reduciendo la inflamación, antioxidante cardiovascular, ayuda en la producción de glóbulos rojos y muchas funciones más.

· YOGURT Y PRODUCTOS FERMENTADOS: contiene bacterias buenas encargadas de proteger la salud gastrointestinal, promoviendo el cuidado del sistema inmune.

· CEREALES INTEGRALES: cuales son aquí les dejo algunos, arroz, trigo, avena, maíz, etc. Encargados de dar fibra y vitaminas del grupo B, ayudan al metabolismo celular, dar energía de excelente calidad al cuerpo humano.

· CARNES: también son importantes por el aporte de hierro, zinc. Vitamina b6, vitamina b12 en cantidades mayores y de mejor absorción.

Todos los alimentos son importantes, no existe alimento malo o bueno, solo debes conocer como consumirlo sin sentirte culpable por ello.

No olvides de tomar agua, descansar correctamente, gestionar el estrés, evitar alimentos ultraprocesados y siempre consultarlo con un profesional.

Nut. Jahaira Boza Contreras

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